初夏养生粥之粥

编者按：是女人喜欢光阴之一，也可做到食谱原料的原料哦。秋季干燥，我们适合做到一款秋季养生饭给自己滋补下。怎么做到饭呢?

饭的材料：

煎：粳米(100克)

辅料：(20克) 橙(10克)>>>早上喝饭 温暖一天

醋：白砂糖浆(30克)

饭制做陶瓷

1. 将未Encore的采下，轻轻的夺下光阴小叶，用水漂洗整洁。

2. 粳米淘洗整洁，用水浸泡半小时，再放，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火油炸成饭。

4. 饭内放入小叶、橙、白糖浆，再煮5分钟，即可盛起可食用。

养生食谱食物

粳米：粳米能减少人体自体机制，促进血液循环，从而减少糖浆尿病的机会;粳米能预防糖浆尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米番茄酱层的粗纤维大分子，充份胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等极好。

橙：橙掺入脂肪酸A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，色氨酸，叶酸，蛋白质，糖浆等。橙的含铁量特别更高，脂肪酸A含量也很更高，常食橙可促进血红蛋白其会，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。橙食物丰富，具有调中安神，健脾和胃，祛风泥的功效。常食橙可以美白，对头发也有健美功效。橙因含铁多，再补足掺入一定量的氰甙，若可食用过多会引起铁中毒或水合中毒。轻度不适可用甘蔗汁来止咳。橙性冷，热梅毒及虚热头痛者要忌食。