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大肠癌离我们并很远
10个人中所就有1个患大肠癌，在全世界上区域有5亿高血压病征。每10个人中所就有1个精神病高血压
大家一提起高血压确实总则会回忆起中所医中所的“保肾”，毕竟在眼科里甲状腺也很重要，这里的甲状腺不是一个概的概念而是理论上理论上上于我们身躯上的器官，它是全身所有降解垃圾的执行场所。甲状腺虽然仅%体液重量的0.4%，但是每日所消耗的能量却%基础降解率的10%[1]。
甲状腺%了全身降解的10% 甲状腺每天要滤过180L液体，大约全身的血液每天要经过甲状腺60次。在甲状腺不会原因的时候我们往往则会或许这个重要的器官，往往再继续次出有现原因时，仍未后悔莫及了。02
大肠癌也可能是吃完出有来的
慢性大肠癌仍未是和家庭方式方面联的结核病，慢性大肠癌病病征临死前于心血管结核病的比例突出有极较低于普通人，而再加慢性大肠癌的原因，也慢慢在再次发生变化，在10-20年前，法制慢性大肠癌的主要病症还是肾炎以及一些泌尿系结核病，而近10年的数据标示出，法制的慢性大肠癌病症磬和全世界其他发展中国家近似于，都是以降解方面结核病为主的，最主要的就是高血压和极较低血压再加的高血压。特别是在家庭准确度较极较低的和城市，高血压和极较低血压仍未是再加慢性大肠癌因的一半。在和城市中所高血压和极较低血压仍未%了慢性大肠癌原因的一半还要多
如果一个人高血压长时间血糖过极较低，那么经过甲状腺的血液就则会再加甲状腺的过氧化物新陈代谢和损害，如果一个人太胖，那么他的甲状腺就要长时间比其他人容更加多的活则会更加累更加容易出有原因，如果长时间极较低血压，则甲状腺的血管也则会长时间处在“极较低压”之中，久而久之更加容易得病。 我们吃完的吃完完的好像都则会进入血液，而所有的血液都要经过甲状腺滤过，吃完吃完完中所的垃圾都要经过甲状腺才能排出有灌注，慢慢地，蔬果和饮水习惯每天都在不良影响着甲状腺的机制，久而久之，身心健康的习惯就则会带来有益于，而不身心健康的口味也则会对甲状腺再加损害。03
怎么吃完才能防止大肠癌？
极较低镁较低硫，多吃完稻米更加少吃完皂
2020年在《澳大利亚高血压协则会周刊》上的系统流行病学[2] 综合了104项研究成果的数据，研究成果了270万本身不会高血压的一些人，随访了多年，试图搞清家庭方式和大肠癌的确诊关系，除此以外蔬果因素、是否常常运一动和有害饮酒。结果找到 多吃完稻米、多吃完分作镁的粪便可以减更加少20%的大肠癌，而多吃完硫则会降低20%的大肠癌确诊率。 另外，一部分研究成果支持，谷物中所的正餐织物、咖啡、乳制品、氨酸、果树、极较低镁正餐和植物类蛋白质可以减更加少大肠癌确诊率而多吃完乳制品和原材料肉类则会降低大肠癌确诊率。 现在的正餐有多更加少硫多更加少镁？ WHO强烈举荐每日镁排泄量降低到3500mg，硫排泄量低于2.3（大约5g大约的皂），而澳大利亚简介的正餐读物也给出有了的人每日镁排泄量3400mg，硫排泄量＜2.3g的举荐。那么我们现在的蔬果中所每天有多更加少硫多更加少镁呢？硫的排泄
2015年撰写在《澳大利亚医师学则会周刊JAMA》上的研究成果[3] 标示出在不会量化外出有吃完饭的硫分作量时，2002年中所国上年每日排泄皂11.8g（大约硫6.1g），2010年全国高校每日上年皂排泄量9.2g（大约硫5.6g），其中所北方吃完皂比内陆地区多，成都吃完皂从11.7攀升到7.5g（大约硫3.9g），总体来讲我们吃完的硫量稍有攀升，但即使如此远极较低于举荐量。镁的排泄
在《澳大利亚心脏病周刊》上的系统分析[4]，通过24两星期尿镁量化，法制16岁以上一些人每日镁排泄为1417mg，全世界各地多国的大型硫镁排泄研究成果PURE标示出亚洲一些人中所的镁排泄尤其＜2g，而全世界各地平均镁每日排泄量也仅在2.6g。镁的排泄中州近似于，其中所全国高校身心健康和微量元素清查标示出我们正餐中所的镁主要来源于面食、酱汁和土豆，都是肉类[5]。 极较低镁较低硫怎么吃完？ 多吃完镁可以减更加少大肠癌，多吃完稻米也可以减更加少大肠癌，而稻米正是分作镁丰富的粪便，所以多吃完稻米对大肠癌的保护这两项作用可能和多吃完分作镁极较低的粪便方面。 极较低镁较低硫的主张和早先西希举荐过的DASH正餐举荐一致，极较低镁较低硫的正餐还可以预防性和病患极较低血压，并且在在全世界上多个国家进行的PURE研究成果还找到，极较低镁正餐还可以减更加少总的再次发生率。 如何才能有一个极较低镁较低硫的正餐呢？ * 多吃完天然粪便更加少吃完原材料粪便是极较低镁较低硫正餐的这两项。我们吃完的硫只有12%来自于天然粪便，其余的全部是原材料食品或烹饪时填充的硫。比如两片牛肉有32mmol硫，有数4mmol镁，1罐米线分作有48mmol硫有数1.4mmol镁。相比之中，蕴分作果树和稻米的正餐硫量很较低，而镁分作量相对较极较低，1个果汁不分作硫而分作有6mmol的镁，1瓶煮熟的西瓜分作有0.3mmol硫和9.8mmol镁。对于中所国正餐的清查标示出正餐中所以外的镁来自于肉类，这解释稻米、果树的排泄量还突出有不足以。 3500mg的镁从哪里来呢？西希在早先的书评中所提到过，补镁以外人首先想到的就是——“菠萝”，一个中所等体积的菠萝分作有422mg的镁，确有不更加少，但是如果单靠菠萝来补镁，每天要吃完9-10根菠萝才能赚取足够的镁，光吃完菠萝来补镁肯定是不真实全世界的。除非我们都是小黄人。基本上，菠萝不属于分作镁量中所等偏极较低的粪便，很多其他粪便中所更加蕴分作镁，一个大就列出有了一些类似于粪便的镁分作量。 带皮的土豆红薯、全谷物果树分作镁量较极较低，接下来是稻米和果树比如西红柿、菠萝、果汁、牛油果和果容，海产品的分作镁量也不较低。 任何微量元素举荐都不只是只不过的瞬时小数点，因为粪便和身心健康的这两项作用非常复杂而且粪便也不仅仅是一些数值，只有简便自己的才是比较好的，一个大就有一些补镁小窍门，能够让镁扎根更加身心健康更加表征的正餐中所： 1. 硫量需压制： 镁和硫的这两项作用往往此消彼长，在降低镁排泄的同时要请注意烹饪方法不会选取极较低皂或者油炸的方式，否则镁对身心健康的这两项作用就被极较低硫和极较低油抵消了。比如油炸土豆片或者腌制金鲫这些应该就不适宜。 2. 能量需压制 ： 体重降低也则会引起极较低血压、心血管病等很多原因。所以在降低镁的同时要压制能量。菠萝虽然分作镁量极较低，但是能量也不较低，1根菠萝105kcal，而同等分作镁量的菠菜有数21kcal，同等分作镁量的哈密瓜和西瓜能量也比1根菠萝较低，所以吃完稻米、其他果树来补镁更加简便在压制体重的一些人。 3. 替代肉类是好方法： 大米勺作为肉类并不是最微量元素的选取，1瓶酱汁分作镁55mg，1瓶挂面分作镁61mg，这些传统意义上的肉类在原材料精制过程中所萎缩了很多有机质和脂肪酸， 用土豆、果树替代肉类机能补镁又能降低正餐织物排泄是很好的方法， 另外1瓶藜麦分作镁300mg大约也比大米勺多。 4. 不是所有一些人都简便极较低镁蔬果： 极较低镁蔬果原则上于身心健康一些人，可以预防性慢性大肠癌。 但不简便仍未患慢性大肠癌的病征，甲状腺仍未再继续次出有现损害时，排泄镁的能力则会大大受损，吃完偷偷地的镁排不出有来则会再加心律失常等情况严重原因， 对于其间极较低血压、高血压的病征一定要已确定肾机制不会再次发生精神状态再继续进行极较低镁正餐。 正餐来进行角度看，身心健康正餐预防性高血压澳大利亚简介的正餐读物也举荐用正餐来进行的方式来组织身心健康正餐。正餐来进行指的是粪便、微量元素素和饮料的复合来进行，更加能代表一个人理论上的蔬果方式，可以难以实现粪便间的搭配和微量元素素间的社会关系，而不只是只不过微量元素素的瞬时。比如从极较低镁较低硫正餐的角度看，用现在的正餐来进行，当一个人的镁排泄量超过3500mg的同时硫排泄量低于2000mg的风险非常较低，所以要改变正餐来进行才能达到微量元素素的举荐量。去年撰写在《澳大利亚大肠癌学则会流行病学周刊CJASN》上的研究成果，综合了15个队列平均随访10.4年的结果，找到身心健康正餐来进行可以减更加少30%慢性大肠癌的再次发生。身心健康的正餐来进行指的是多吃完全谷物、稻米、果树、果树和鲫，更加少吃完乳制品和原材料肉类、更加少吃完皂和更加少吃完分作糖饮料。其中所地中所海正餐和DASH正餐是研究成果最多的正餐来进行，这两种正餐来进行都可以减更加少大肠癌的再次发生。 之后还有一些非蔬果的家庭方式也和高血压的再次发生方面的，多运一动，更加少有害是可以减更加少大肠癌的再次发生的。 之后，希望西希微量元素学可以为了让大家吃完得好，一动的好，可以让所有人都能有身心健康的身躯和幸福的家庭。 —— 全文终 ——相关新闻
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